Các phương pháp giảm cân sai lầm có thể gây hại cho gan

Giảm cân để đẹp là một lý do phổ biến, đặc biệt vào mùa hè khi nhiều phụ nữ cảm thấy không tự tin với dáng vóc của mình và tìm đến các phương pháp giảm cân cấp tốc. Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân nhanh không ảnh hưởng đến gan, nhưng điều này hoàn toàn sai. Bài viết này giúp độc giả hiểu rõ hơn về vấn đề này.

1. Dùng thuốc giảm cân: Nhiều người cho rằng chỉ thuốc không rõ nguồn gốc mới gây hại. Tuy nhiên, ngay cả thuốc giảm cân thông thường cũng có thể gây quá tải cho gan nếu sử dụng lâu dài, dẫn đến nhiễm độc gan. Do đó, việc dùng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ để tránh tổn thương cho gan.

Ăn kiêng giảm cân sai cách không chỉ không hiệu quả mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là gan. Việc giảm lượng thức ăn mà không kiểm soát calo sẽ khiến cơ thể ở trạng thái chờ, dẫn đến việc tìm kiếm thức ăn thay thế sau khi đói. Dù có thể giảm cân tạm thời, nhưng thực chất chỉ là mất nước, không giảm mỡ. Ngoài ra, kiêng hoàn toàn tinh bột có thể gây thiếu hụt năng lượng và dưỡng chất, làm giảm độ nhạy insulin, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ và tiểu đường.

Nhiều người áp dụng cách ăn kiêng giảm cân bằng việc không ăn mỡ và thịt, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Đặc biệt, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt có thể gặp vấn đề như giảm thể lực và suy giảm miễn dịch nếu thiếu chất béo. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống khoa học: tránh thực phẩm nhiều năng lượng như bánh kẹo và nước ngọt, tăng cường rau xanh và trái cây ít ngọt, uống đủ nước và luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày. Trước khi bắt đầu giảm cân, nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá sức khỏe.

Các chuyên gia sẽ xác định nguyên nhân thừa cân và tư vấn về chế độ thuốc, ăn uống và tập luyện phù hợp. Nếu muốn dùng thuốc giảm cân, cần theo chỉ định và giám sát của bác sĩ, đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện. Không nên tin vào những tác dụng kỳ diệu của thuốc giảm cân và tuyệt đối tránh mua thuốc không rõ nguồn gốc. Việc giảm cân cần kiên trì và khoa học, không nên áp dụng các phương pháp không có cơ sở, vì có thể gây hại cho sức khỏe. Duy trì cân nặng ổn định lâu dài đòi hỏi nỗ lực và không thể đạt được bằng biện pháp cấp tốc.

Để giảm cân hiệu quả, cần xác định nguyên nhân thừa cân và thực hiện các biện pháp khắc phục. Thay đổi chế độ ăn và lối sống khoa học là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Source: https://afamily.vn/nhung-cach-giam-can-sai-lam-gay-anh-huong-den-gan-2022062114031415.chn